Yrittämistä, Luovuttamista, Toistoa

Jäänyt taas vähän tämä kirjottelu, mutta kävin kuin kävinkin noin kolmisen viikkoa sitten salilla viime postauksen jälkeen! Urheilusta tulee aina hyvä mieli, mutta kokoajan on silti päässäni sellanen tunne ettei oo kaikki ihan mukana ja mennään jollain 40%:sesti koko hommassa nyt mukana. Johtunee varmaan siitä, että joulukin on tulossa ja sitä sitten ajattelee, että mitä järkee antaa nyt itestään kuukauden ajan 110% jos heti aattona vedetään sitten nassu täyteen kinkkua ja perunalaatikkoa sun muuta.

Tässä nyt ollaan menty pitkään alamäkeen päin ja kovaa vauhtia. Nytkin on päällä ihan järkyttävä makeanhimo, vaikken ikinä oo makeesta kauheesti välittänyt (paitsi leivonnaisista). Mutta nyt viimeaikoina ajattelen kokoajan sitä miten paljon haluun vetää kakkua, karkkia, valkosuklaata, joulutorttuja, glögiä ja limsaa. Himot pahenee vielä iltaa kohti ja on levoton olo. Olen yrittänyt joka viikonlopun jälkeen lopettaa ja ottaa itseäni niskasta kiinni. Onnistuinhan mä aikaisemminkin siinä ja siitä on todisteitakin, mutta hitto kun se on niin vaikeaa aloittaa. Totean kuitenkin tähän loppuun, että tämän viikonlopun jälkeen loppuu sit oikeasti. Sinnittelen jouluun asti, kunnes on taas luvat kunnossa mässäilyyn :D. Urheilupuolesta en lupaa itselleni mitään, mutta yritetään nyt kuitenkin vähän useammin kuin kerran kolmessa viikossa käydä siellä salilla.

AARGGHH!!!!

Ärsyttää  nyt niin paljon ja oon niin pettynyt itteeni! :(

Tosiaan -12kg OLI lähtenyt ja piti kirjottaa postauskin siitä ja jatkaa vaan huimaa vauhtia eteenpäin kohti tavoitteita, mutta mites kävikään sitten niiin.... paino noussut varmaan 5kg. Viimeksi kun kävin koululääkärin tarkastuksessa niin oli 74kg ja lupasin kuinka alan nyt taas pudottamaan ja ottamaan niskasta kiinni, että eiköhän nyt levot oo levätty, mutta samaan alamäkeen oon vaan suistunu entistä pahemmin etten enään vaa'alla uskalla käydä. Kropassa tuntuu turvonneelta ja ällöttävältä kokoajan. Mielessä pyörii enemmän se, miten läski ja lihava olen ja kuinka pitäisi mennä salille, mutta mitään ensaa kuitenkaan aikaiseksi. Tällekkin illalle odotta herkullinen porkkanakakku tuossa ruokapöydällä.

Fiilikset on niin erikoisia ja ristiriitaisia, sillä mä tiedän, että ei se salille meneminen ole niin vaikeaa, ei se oikein syöminen ja veden juominenkaan ole niin vaikeaa, mutta se silti tuntuu niin ylitsepääsemättömältä. Fiilikset on aikalailla samat kuin silloin alkuvuodesta ennenkuin koko laihdutusprojekti sai alkunsa. Sisimissäni tiedän itsekin, että kun se oikea tatsi vaan saadaan päälle niin pystyn kyllä mihin tahansa. Mutta tällä hetkellä ei vaan jaksa, ei pysty, en usko.

Huomenna olisi koulussa pitkästä aikaa vapaapäivä ja ajattelin( ei kuitenkaan toteudu :D), että lähden aamulla herätessä suoraan salille ja kulutan semmoset kalorit pois että on pakko jatkaa eteenpäin kohti tavotteita. 

Mennään päivä kerrallaan!  

Long time no seen...!

Heipparallaa!


Ei oo tullut nyt kirjotettua tänne ollenkaan edellisen tekstin jälkeen. Ei ole jaksanut, huvittanut ja oon halunnut nauttia kesästä ilman sen kummempaa stressiä blogista ja ruokavaliosta jne.:)

Koko kesä on mennyt aikalailla syödessä ja ottaen iisisti. Kohtuudella silti oon yleensä mässänny ei- niin terveellistä ruokaa. Joskus sitä sitten on sortunut vetämään koko päivän ja seuraavan päivän aivan läskiksi ja se on sitten ketuttanut ja huolella. Ootteko te muut muuten huomanneet, että aina kun on yksin, niin dieetti menee todella hyvin eikä tee edes mieli syödä yhtään mitään hekkua, mutta sittenkun esim. näkee poikaystävää viikonloppuisin ja välillä viikollakin, niin vedetään sit melkeen mitä sattuu sipsien tai karkkipussien kera katsoessa tv:tä. ARGH! Inhottava tapa tuo josta pitäisi kyllä päästä eroon. :D


Noin pari kolme viikkoa sittten näytti vaaka 74kg, mutta nyt ollaan taas ''normi'' lukemissa ja painan 72kg. Jes, pääsen taas ruksaamaan tuohon sivupalkkiin. Elikkäs nyt syksyn aikaan olisi tarkotus palata samaan mitä ennen kesää oli meininki. Paljon on jo siis takana, mutta vielä on paljon edessä!
Mulla on nyt kaikenkaikkiaan pudonnut -12kg ja seuraavassa postauksessa ajattelin kirjoittaa pelkästään siitä, miten tein sen.

Petollinen kesä

Otsikko kertoo täysin fiilikset tällä hetkellä.. tää kesä on ollut mulle ainakin melko petollista aikaa. Hyviäkin puolia sentään onneksi on kuten se, että olen jaksanut käydä salilla eikä paino ole noussut..MUTTA syömiset on mennyt aika plörinäks. Aamusta iltaan menee ihan hyvin syömiset joo, mutta sitten kun mennään yön puoleen enemmän ja hbo on päällä, niin siwasta haetaan sitten aina mässyt maratoonia varten. :D
Onneks oon jaksanut silti vähän kaloreitakin laskea, koska ilman sitä ois vaaka jo plussaa näyttäny kovaa vauhtia.

Mutta kaikinpuolin ei niin paljoa harmita, koska oon pysynt kuitenkin samoissa mitoissa ja saanut nauttia kesästä ja hyvästä ruuasta. Koulutkin alkaa pian niin palaa takaisin sitten se normaali rytmi missä mentiin ennen kesää. :)

Hieman vaihtelua sipseihin ja jäätelöihin, ----> tänään ostin kokonaisen tuoreen ananaksen ja heitin maustamattoman jogurtin sekaan, oli muuten taivaallista kannattaa kokeilla! Nyt palaan takasin hbo:n pariin ja yritän nukahtaa "ajoissa", niin jospa jaksais sitten salillekkin raahautua ennen viikonlopun viettoa! :)

Juhannus meni mulla tosi iisisti. Olin kotona vaan miehen kanssa ja grillattiin. En pidä juhannusta niin isona juttuna, et on pakko lähtee örveltään ja vetään pää täyteen. Hyvä ruoka, seura ja pari lasia viiniä on mulle fine! :)
Yritettiin tosiaan kertakäyttögrillillä grillata, mutta se ei mennyt sitten ihan nappiin. Hiillos oli tosi huono ja kesti ikuisuus saada kanavartaat ja pihvit valmiiks. Eikä ne edes valmistunu, vaan jouduttiin sitten sisällä paistaan pannulla loput ja käyttään uuniakin ,mutta tuli niistäkin tosi tosi hyviä. Jopa parempia, koska kertakäyttögrillin sytytysneste tarttu niihin ruokiin. Mitä tästä opimmekaan.. älä ikinä käytä kertakäyttögrilliä vaikka mikä olis. :D 

 kanavartaita ja pihviä

Pihviä, pekonia, salaattia ja uuniperunoita. Makkaran jätin syömättä.

Sunnuntaina kävin sitten salilla ja poltin huimat 1071kcl kahden tunnin treenillä!
Päätin myöhemmin samana päivänä, että nyt koko tämän viikon vetäisin ''keittokuurilla''. Eli yritän tässä nyt vähän kevyemmin vetää, niin tulis taas enemmän motivaatioo ja lähtis taas paino vähän nopeempaa alaspäin. Tänään tosin sallin itselleni iltapalaks ruisleivän, johon tulee juustoa, tomaattia ja paprikaa. Ens viikolla voisin taas punnita itteni, jospa ois paino jo tasan 74kg, jolloin olisin pudottanut 10kg, jänskättää!

Work in progress

Eilen tuli oltua salilla kunnolla pitkästä aikaa. Yllätyin ihan hirveesti kun huomasin, että juoksumatolla pysty vetään reippaasti, mut en tosin 30min kauempaa siinä sit jaksanut kävellä ja hölkätä. Käsiä tein kans eilen jonkun verran ja ai vitsi miten ne on tänään ihan kipeinä, mut tietääpähän et nyt ollaan jotakin tehty. Paino on pudonnut myös tasan 75kg ja tästä on hyvä jatkaa eteenpäin. :)

Tilannepäivitystä

Hui kun on aika menny nopeesti ja kirjottaminen jäänyt vähän vähemmälle. Joten anteeksi siitä.. pitäis kirjotella vähän useemmin varsinkin nyt kun on taas terve. :) 

Niin ihanaa kun on vihdoinkin kesä, lämmin ja ihanan vapautunut fiilis. Tekis mieli ottaa todella rennosti kokoajan ja vetästä jätskiä naamaan ja kyllähän siis sitä voikin tehdä ja aion tehdä, mutta kohtuudella ;)

Mutta mutta, tässä alla vähän tilannepäivitystä alla.

Elikkäs painon suhteen näyttää hyvältä ja sitä ollaan jo 76kg! Eli ei olla enään kauheen kaukana 70 kilosta, mahtavaa! Jaloista on lähtenyt eniten rasvaa ja sieltä on hyvin kiintynytkin jo, mutta hitto kun toi vatsa ei meinaa millään lähtee, kyllähän eron vatsastakin joo näkee, mutta luulis toisaalta että ois vähän enemmän tuloksia saanu sieltäkin näkyviin. Taidan kuulua niihin, joilla ei meinaa vattasta sit millään lähtee :D Noh, kaikki aikanaan.  

Oon myös pikkuhiljaa alkanut taas urheileen ja juomaan vettä samoin ennenkun tulin kipeeks. Eli oikeeseen suuntaan ollaan kokoajan menossa ja hyvältä tuntuu. Tuli muuten mieleen tässä, että toi mun polarin sykemittari on alkanut vähän temppuileen. Sykevyö ei taida toimia ihan oikein kun heittelee välillä syke ihan miten sattuu. Onko teillä muilla ilmenny samanlaista ongelmaa?

Vastoinkäymisiä

Oon ollut tässä kipeenä vähän päälle viikon. Hirveän paha olo on ollu ja oksettanut.. ja sit vielä noi siitepölyt tähän päälle niin olo on välillä jotain niin järkyttävää :/ 

Vappu meni tosi rauhassa ja vähän tuli syötyä ranskiksia ja lihapullia, mutta ei juurikaan alkoholia menny. Vapusta eteenpäin on mennyt sitten ihan perseelleen. En oo syänyt kun about 3 kertaa päivässä, en edes sitäkään aina, kun ei toi ruoka oikein maistu. Paino on tippunut 78kg, josta oon tosi ilonen mutta tottakai mä tiedän sen, että ne tulee suurella tödennäkösyydellä takaisin kun alan taas syömään normaalisti. Salilla en oo käynyt kanssa ja veden juonti on jäänyt tosi minimaaliseks. 

Nyt pitäs pikkuhiljaa ottaa itteensä niskasta kiinni ja yrittää enemmän päästä takas normaaliin rytmiin, vaikka olis kuinka paha olo. Tän viikonlopun yritän tankata ruokaa ja vettä kroppaan. Tässä olotilassa en oo pystynyt edes ajattelemaan parsakaalia ja vihanneksia tai mitään normaali ruokaa mitä syön, niin yritän nyt tän viikonlopun vetää nuudeleilla ja ehkä vähän sipsejä tai jotain semmosta ruokaa jota vaan pystyy syömää, eikä tuu ällötys tai ala oksettamaan. Nyt lähden siis sillä ajatuksella liikkelle, että pääasia että syön edes jotakin, niin ehkäpä sitä jaksaiskin vähän paremmin. :) 

Kirjottaminen saattaa jäädä hetkeks aikaa väliin, kunnes olo on taas hyvä ja jaksaa käydä täällä koneellakin.
Hyvät viikonloput teille kaikille ja toivotaan nyt että munkin olo rupee pian helpottaan ! :)

Vihdosta viimein!

Vihdosta viimein oon alle 80 kg! Ai vitsi mikä fiilis. Tänään näytti vaaka tarkalleen 79,5kg!!
Oon liikkunut 4-5 krt viikossa ja keskimäärin n. 1 ja puol tuntia per kerta.Ja niistä mun tavotteista en nyt muista oliko se juoksu kaksi vai kolme minuttia tavoite, mutta pystyn 2 ja puoli minuuttia nyt juoksemaan putkeen! Ihana fiilis kun sen tuntee kuinka kunto alkaa taas kohentua ja jaksaa.
 Annoskokoja oon oppinut vielä paremmin vähentään ja veden juominen ei enään tunnu väkinäiseltä, päinvastoin. Pari viimeistä päivää oon syönyt säännöllisesti niinkun aina, mutta lautaselle on eksynyt muutama pala pizzaa, iltapalaks sipsiä ja pari munkkia. Mutta annoin itselleni anteeksi, koska en vappuna aio juoda, enkä herkutella niin eikös se ole pienempi paha vähän herkutella, kuin juoda hirveesti ja herkutella siihen päälle ?;)

Pari ruokakuvaa tältä ja viime viikolta

Itse tehtyä pizzaa meni 5 palaa päivälliseks.

Jauhelihakeitto ilman perunaa

Porsaanlihakastiketta paprikoilla ja tomaateilla.

Pohdiskelua fitnessbuumista

Varoitan jo etukäteen, että aion kirjoittaa erittäin pohdiskellen ja tunteella tämän tulevan tekstin. Tarkoituksena ei ole loukata ketään, joten älkää ottako tätä liian henkilökohtaisesti. 

Fitnessbuumi. Sali. Ruoka. Fitness. Kroppa.  'Terveellinen'' elämäntapa. 

Minkä ihmeen takia aivan järkyttävän suuri määrä nuoria tähtää tällaiseen elämäntapaan? Siis onhan se hyvä, että ihmiset liikkuvat ja pitävät huolta itsestään, mutta onko se normaalia enää, jos ajattelee jatkuvasti vain itseensä ja sitä mitä syö tai miten treenaa? Onko se loppujenlopuksi oikeesti terveellistä rääkätä omaa kehoaan kaiken maailman kisadieeteillä ja massakausidieeteillä ja sekoittaa omaa kroppansa ja päätänsä, vain ja ainoastaan sen takia, että se on muodissa, tai että ''kaikki käy salilla''.

Mun on pakko myöntää, että noin 15- vuotiaana mä ihailin tätä touhua kans ja halusin näyttää samalta kun fitness tähdet. Työskentelin 2 viikkoa työssäopissa kuntosalilla ja juttelin siellä erään personal trainerin kanssa. Tarkoitukseni oli kysyä häneltä vain neuvoja, miten voisin aloittaa koko homman.  Nainen oli entinen fitness kisailija ja hän kertoi minulle raa'an totuuden siitä, mitä se oikeesti on ja mitä se fitness voi pahimmillaan tehdä mielenterveydelle ja omalle kropalle. Kilpirauhasen ongelmat, kroppa ei palaudukkaan, mielenterveys menee ja erilaiset syömishäiriöt. Lopetin haaveilun tästä hömpänpömpästä sitten saman tien, kun ymmärsin miten turhaa tuo touhu on. Tahdoin jatkaa omana itsenäni eteenpäin.

Huvittavinta tässä koko touhussa on se, että loppujen lopuksi kuka tahansa voi olla fitness kunnossa jos niin vain haluaa. Instagramissa näkee miljoonia naisia (myös miehiäkin), jotka tagaa kuviinsa sanan fitness, vaikka ei oltaisi edes lähelläkään sitä. Löytyy toki myös niitäkin ketkä ovat, mutta mikä niissä on sitten ainutlaatuista ja aidosti ihailtavaa, varsinkin kun joka toisella on samanlainen kroppa?  Itseäni mietityttää, että miten nämä ihmiset kuvittelevat erottuvansa joukosta omina itsenään, jos kaikki matkivat vain toisia. Mua henkilökohtaisesti ärsyttää välillä selata esim. instagramia ja nähdä miten monta miljoonaa ihmistä laittaa päivittäin kuviinsa: #gym#fitness#healthyeating#squat Jokainen vaikuttaisi olevan vain jonkun toisen kopio. Pinnallista.

Mutta ylivoimaisesti ärsyttää eniten nähdä entisen ylipainoisen blogi, joka on laihduttanut itsensä kokoon XS-S ja saanut vähän lihaksia päälle. Se on todella hienoo, että joku on laihduttanut ja onnistunut siinä, mutta mielestäni se, että se tekee siitä ihmisestä yhtäkkiä personal trainerin, joka rahastaa netissä muita ylipainoisia on TÖRKEÄÄ. En siis kykene edes sanoin kuvailmaan miten törkeää se on.

Mun mielestä fitnessbuumi on narsistista ja pakkomielteistä touhua. Se on mielestäni myös yhteiskunnallinen syömishäiriö, jota pidetään hyvänä asiana, eikä sitä aina kaikki edes tiedosta. Kaikki tän maitorahkan ja liian yksipuolisen ruuan syöminen ja hehkuttaminen. Sitä rahkaakin vedetään ihan liikaa, enkä pidä sitä normaalina, että ruokavalio on normaalipainoisella ihmisellä noin tiukka ja yksipuolinen.  Kaikkien tarvittavien ruoka-aineiden ja vitamiinien sijaan vedetään miljoona eri nappia naamaan '' korvaamaan'' ruuasta saatavat aineet. Ei tommonenkaan ole todellakaan terveellistä, tervejärkisyydestä puhumattakaan! Eikä tuo ruokapuoli koske vain fitness treenaajia, vaan surullista on välillä nähdä kaupassakin selkeä laihduttaja ostoskärry edessään, joka on täynnä maitorahkaa,jauhelihaa, lihaa ja kaikkea sellaista, mikä ei pidemmän päälle paljon vedettynä olekaan niin terveellistä. Kaikki urheilufirmatkin, jotka myyvät lisäravinteita ja proteiinipatukoita sun muita härpäkkeitä, hyötyvät tästä buumasta ihan tajuttoman paljon. Arlakin päätti lanseerata ulos uuden proteiinirahkan. Riittää siis, että tuotteessa lukee isolla sana PROTEIINI, niin sitä ollaan sitten haalimassa ja vetämässä hulluja määriä. Ihmisiä viilataan linssiin ja kovaa tällä hetkellä :D

Itse en käytä mitään lisäravinteita ja popsi proteiinipatukoita, koska en vain usko niihin. Eihän niitä popsittu silloin Rooman aikoihinkaan. En ainakaan ole yhdestäkään historian kirjasta tai dokumentissa nähnyt mainittavan, että gladiaattorit vetivät proteiinipatukoita. Laihdutan ja pidän siitä blogia kuten näkyy, mutta en todellakaan aloittanut laihdutusta sen takia, että media ja muut ihmiset on painostanut, vaan olo on oikeesti ollut suoraan sanottuna ihan paska, kun en ole aina jaksanut tehdä kaikkea tai mahtunut omiin vaatteisiini.  Kyllä urheilla saa ja pitääkin, mutta järki kannattaa pitää kaikessa mukana. Osaan myös jo nyt sanoa, että mun blogistani ei ole koskaan tulossa fitnessblogia. Tavoitteenani on nyt päästä alkuvauhtiin ja pudottaa paino normaaliin lukemiin ja jatkaa liikuntaa ja terveellistä syömistä elämässä. Herkutella saa ja nauttia ruuasta, kunhan senkin tekee vain kohtuudella.

Toivon, että tää buumi menis äkkiä ohi ja ihmiset tajuaa mikä tässä elämässä on oikeesti tärkeetä ja mitä kannattaa arvostaa. Ainahan noita buumeja tulee ja menee, mutta eihän meidän niihin kaikkiin tartte mukaan mennä. J

Tulipa tästä pitkä kirjoitus ja varmaan sekava sellainen, mutta on niin paljon mielessä tästä asiasta että oli pakko uppoutua tähän hetkeksi ja jakaa muillekin vähän pohdittavaa aiheesta ;)

Hitaasti, mutta varmasti

Pitkästä aikaa kirjottelen tänne taas. Ei oo millään ehtiny käymään ja päivitteleen kuulumisia, mutta onneks tänään ehdin, joten kirjotanpas lyhyesti :)


Hyvä uutinen on se, että paino on pudonut pysyvästi 81kg ja oon oppinut pienentään annoksia.
Mulla on myös todella puhdas olo ja hyvä fiilis. Nukun paljon paremmin ja mun itsekurikin on PALJON parempi kuin ennen. Pystyn istumaan samassa pöydässä ihmisten kanssa, jotka mättää suuhunsa esim. big macia, tekemättä yhtään mieli sitä, mutta tottakai välillä tulee muuten vaan mielitekoja, mutta mutta yritän pysyn vahvana!
Pari kaveriakin on nähnyt pientä muutosta, ei mitään suurta todellakaan, mutta edes jotain, mikä on mahtavaa!

Huonot uutiset:

Laihdun TODELLA hitaasti. Välillä pistää niin ärsyttään kun paiskii ja tekee hulluna töitä, ja tippuu tyyliin 1kg 3-4 viikon aikana...en tiedä enään mitä oikeen pitäis tehdä et lähtis tippumaan vähän nopeammin. Noh, luovuttaan mä en ainakaan rupeen..en enään kun ollaan jo hyvää vauhtia menossa oikeeseen suuntaan.

Oon syönytkin hyvin, paitsi nyt viikonloppuna join 4 annosta kaljaa ja siinä samalla vähän napostelin karkkia sun muuta epäterveellistä, mutta muuten oon pysyny ruodussa. Välillä sitä pitääkin syödä vähän enemmän, kunhan se ei lähde käsistä.
Liikuntaakin on tullut harrastettua todella hyvin, hyvä minä! :D

Reeniä reeniä

Oon tässä vähän miettinyt mun treenaamista ja oon tullu siihen tulokseen, että mun pitäs painaa salilla vielä kovempaa töitä. Joka treenin jälkeen sitä vaan tajuaa, että ''hei olisin voinut vähän enemmän ja kovempaakin tehdä'', vaikka olisikin ollut hyvä treeni! Mutta koskaan ei oo pahasta tsempata enemmän. Joten asetin itselleni uudet tavotteet, jotta näkyis tuloksiakin vähän nopeemmin.

Tavoitteet:

1. Juoksumatolla pyrin juoksemaan edes kerran treenin aikana 3 min putkeen.

( Mulla on todettu rasitusastma 9-vuotiaana, joten en pysty samalla tavalla juoksemaan kuin muut)

2. Pyrin tekemään pidempiä sarjoja salin puolella.
3. Enemmän vatsalihaksia!

Elikkä näitä tavotteita kun pidän yllä niin hyvä tulee! :)

 Aamupalaks vedin kaurapuuroa ja mango pilttiä + yhden leivän täytteillä. Leipää yritän mielellään välttää, kun ei siitä oikein muuta saa muuta kuin turhia kaloreita, varsinkin vaaleasta leivästä.
Koulussa vedin 2 lautasellisen linssikeittoa ja treenin jälkeen raejuustoo ja tonnikalaa.

Tänään oli muuten koulussa tarjolla hillomunkkeja, siis voi luoja miten paljon mä rakastan kaikkia erilaisia leivonnaisia.Mutta mä lupasin itselleni etten siihen munkkiin koskis mutta joo,  sorruin sitten lopulta syömään sitä munkkia. Kun puolet munkista oli syöty niin päässäni kolahti se fiilis mikä tulisi sen kokonaisen munkin jälkeen, joka ei todellakaan ole kiva, joten munkista jäi sitten puolet syömättä ONNEKSI!! :D

Aamupala

Hämmentynyt!!

Kuten otsikko kertoo, olen todella hämmentynyt ja yllättänyt.
Kävin siis tänään aamulla herättyäni puntarilla ja se näytti 81,6 kg. Eli tämän vaa'an lukeman mukaan olisin pudottanut nyt muutamassa viikossa kolmisen kiloa. Se miksi oon hämmentynyt johtuu siitä, että kävin tiistaina kuntosalin puntarilla ja se näytti 83,4kg. Tosin noiden on ihan pakko olla nesteitä, tai en tiiä :D
Oon siis tosi iloinen, että vaaka näytti tuon verran, mut pelottaa samalla, et jos parin viikon päästä käyn taas vaa'alla niin näyttääkin taas 84-83kg. En haluaisi vaan pettyä.
Tässä samalla kun kirjoitin niin jäi ihan hemmetisti kutkuttaan tää asia, niin kävin äsken taas vaa'alla niin näytti 82,2kg. Eli aamulla herättyäni kun en ollut syönyt ja juonut yhtään mitään, taitaa olla sitten se oikea tämän hetkinen paino. Toivottavasti tämä tahti nyt vaan pysyy yllä, eikä pääse paino nousemaan. Pian pääsenkin varmaan rustamaan tuohon painonseuranta palkkiin 80kg!!! :)

Kuva on netistä.

 

Motivaatiota

Nyt on vihdoinkin polarin ft4 sykemittari hommattu! Vedin eilen ensimmäisen treenin sykemittarin kanssa ja voin sanoa, että oli ihan huikea fiilis kokoajan treenatessa. Poltin 614kcl 1h 10minuuttiin. Hetken mietin, että voiko tuommoinen määrä vähän yli tunnissa edes olla mahdollista, mutta kaippa sse näköään voi! Koko viikon on syönyt tosi hyvin ja terveellisesti. Ja tänään oli tarkotus mennä kävelylenkille poikaystävän kanssa, mutta oon nyt 2 päivää putkeen liikkunut melko hyvinkin, niin olis ehkä hyvä vaan nyt pitää pieni paussi ja mennä vaikka huomenna kävelylle.

Pieniä tuloksia

Huomenta! 

En oo tänne vähään aikaan kirjotellukkaan mitään, on ollu niin paljon kaikenlaista ettei vaan oo millään ehtinyt. Tää viikko on menny tosi hyvin ja oon aika ylpee itestäni!
Perjantaina oli kaverin synttäribileet, en juonut alkoholia ollenkaan. Tosin ruokaa siellä oli hyvinkin tarjolla ja söin yhden palan kakkua, 1 palan pizzaa ja hieman karkkia ja sipsiä, mutta ei niistä tullut paha mieli koska en syönyt enään iltapalaa noiden mässyjen jälkeen. Eli nuo oli tavallaan iltapala ja söin niitä muutenkin hyvin kohtuudella.

Lauantaina söin taas ihan normaalisti ja kävin 5km kävelylenkilläkin poikaystävän kanssa. En muuten tiedä mistä tää johtuu, mutta ainakun mä oon viikonloppusin syömättä jotain herkkua tai makeeta, niin mulle tulee jotenkin huono olo. Siis tuntuu et maha on tyhjä ja ois kokoajan nälkä, vaikka oon syönytkin hyvin ja säännöllisesti.

En oo vaa'alla uskaltnu vielä käydä, etten vaan masennu jos en ookkaan nopeesti pudottanu painoa. Mutta mä oon huomannu kun katson peiliin, että mun mahan jenkkakahvat on pienentynyt ja samoin selästäkin on lähtenyt vähän läskiä. Tää on niin ihana tunne nähdä miten pikkuhiljaa laihtuu ja lähtee senttejä pois!
Tänään ois tarkotus tehdä kotona vaan lihaskuntoo ja kestävyyttä poikaystävän kanssa! :)

Tässä olis taas vähän kuvia tän viikon syömisistä. Toi riisikana kasvissekoitus on muuten ehdottomasti yks lemppariruokia, Ihan hemmetin hyvää. Suosittelen kokeileen!

Feelin' good!

Tänään on ollut niiiiiin hyvä päivä!! :)
Tuli käytyä salilla, tosin vain hölkkäämässä/reippalla kävelyllä juoksumatolla, mutta silti siitä jäi niin hyvä fiilis kun sai poltettua pitkästä aikaa sen 400kcl tunnissa. Huomenna oliski sitten puolen tunnin reipas kävely ja jalkalihastreenit.

Päivän syömiset:

Aamupala: 1piltti, kreikkalaista jogurttia, 2 täysjyväleipää pelkällä kurkulla ja 0,5l vettä
Lounas: Kouluruokaaksi  kanakebakkoja 5-7 kpl ja hieman kermaviiliä ja puolilautasellista salaattia. +0,7l vettä
Välipala: 1 piltti +0,5l vettä
Päivällinen: Paistettuja paprikoita oliiviöljyssä maustetun riisin kanssa ja muutama tilkka kikkoman soijaa +0,5l vettä (riisiä otin vähän lisää)
Iltapala: 1 piltti 1täysjyväleipä kurkulla ja paprikalla, sekä kuppi teetä.

Pistän lopuksi hieman kuvia päivästä.

Seuraavat päivät tulee olemaan pientä kidutusta, kun lompakko näyttää tyhjää ja ruoka meinaa loppua jo pikkuhiljaa kesken. :(
Onneks ostin yks päivä kaupasta pussin kuivaherneitä, joista aion väsätä sitten hernekeittoa. Tulee olemaan paljon parempaa kun toi valmis purkkihernekeitto ja tulee samalla myös iso satsi  niin kestää koko loppuviikon.

Ja sitten niitä kuvia:

Oli pakko ottaa kuva kesken treenin :D

Kuulumisia

Huh mikä päivä.. jotenkin on alkanut tuntuun tosi raskaalta jo se reenaaminen. Ei siis oo motivaatio mennyt mut tuntuu siltä, et mun reeni on tosi ykspuolista ja ehkä vähän tylsää. Ehkä pitäis alkaa enemmän tekeen vaikka kotireenejä niin saa vaihtelua. Aattelin kahvakuulan ostaa sitä varten.
Mutta asiaan..!

Eilen tosiaan piti mennä salille taas, mutta se vähän jäi. Ei vaan millään jaksanut. Tänään sitten koulun jälkeen kävin bussissa pientä enkeli-piru taistelua mielessäni, että jäänkö nyt aikaisemmalla pysäkillä ja menen salille, vai jatkanko vaan kotiin. Onneks mä päätin sitkeästi jäädä pysäkillä ja menin salille. Salilla sitten juoksin/höllkkäsin 30min ja tuli poltettua 200 kcl. Sen jälkeen tein käsilihaksia loput 30 min ja kyllästyin ja lähdin kotiin. Mutta ihan hyvinhän tossa tuli reenattua.

Sit tässä olis eilisen ja tän päivän syömiset ja pari kuvaa.

Eilen:
Aamupala: 1 piltti ja kuppi teetä
Lounas: Itse tehtyä riisirisottoa ( tummaa riisiä, parsakaalia,porkkanaa,paprikaa)
Välipala: Ruisleipä
Päivällinen: Itse tehtyjä lohkoperunoita, jauhelihapihvejä ja kermakastiketta
Iltapala: 1 piltti ja kuppi tee ( repsahdin napsiin pari perunan siivua kun jäi pellille niitä vielä :D)

Tänään:

Aamupala: Lautasellinen puuroa maidolla ja kuppiteetä
Lounas: Salaattia, kasvislasagnea
Välipala: Tonnikalaa ja raejuustoa
Päivällinen: En sitä vielä oo syönyt mut aikeissa olis fetasalaatti ja kanaa
Iltapala: Kuppiteetä ja puuroa

Vettä on tullu juotua jokapäivä noin 2,5litraa.

Ainiin sorruin myös syömään 5 palaa niitä suffeli vaniljavohveli paloja :(
En voinut millään vastustaa kiusausta kun äiti niitä toi kämpille :D

Toivottavasti pystyn jatkossa vastustaa paremmin näitä kiusauksia.

Päivän syömiset ja kuulumiset

Vihdosta viimein kotona levänneennä! :D
Tää päivä on tuntunut jotenkin tosi hitaalta, eikä mikään ole oikein jaksanut kiinnostaa. 

Tosiaan ajattelin valottaa tässä vähän, että miten paljon oikein syön ja mitä. 

Esimerkki päivän syömisistä:

Aamupala: 1piltti, kuppi teetä ja 0,5l vettä

Lounas: Kouluruoka, jossa lautasella puolet vähintään salaattia 0,5l vettä

Välipala: 1 piltti ja kreikkalaista jogurttia 0,5l vettä

Päivällinen: Hernekeitto 0,5l vettä

Iltapala: Tonnikalaa ja raejuustoa ja kuppi teetä

Elikkä näin minä pääsääntöisesti syön ja juon. Välillä sitä repsahtaa kouluruokaa syömään vähän enemmän jos en välipalaa ehdi syömään mennessäni salille suoraan koulusta.

Näin söin tänään koulussa ja kotona ja kaupastakin tarttui jotain matkaan! :)

Otin koulussa aluksi lautaselle pelkkää salaattia. ( en syönyt tuota pastaa kokonaan, vaan noin puolet)

Hain toiselle lautaselliselle vähän lisää salaattia (pastaa en syönyt ollenkaan) ja aika iso annos on tota pyttipannua tuossa. Jatkossa aion kyllä vähentää annos kokoa :D

Kotona vedin päivälliseksi sitten lautasellisen pinaattikeittoa ja kananmunan. 

                                                    Kaupasta tarttui tällästä mukaan!

Iltapalaksi vedän sitten piltin ja kreikkalaista jogurttia, sekä tonnikalaa ja raejuustoa.

Tavoitteenani on syödä 1200kcl päivässä ( ei niin justiinsa jos ylittää vaikka 100 kcl) 

En halua olla liian pikkutarkka kaloreide kanssa kun en niitä koko loppuelämääkään aio laskea.

Kävin tänään myös kuntosalilla ja poltin 320kcl pelkällä juoksumatolla. Huomenna sitten hölkkään/kävelen 20min ja teen hieman lihaskuntoakin. Jee! :)

Tietääkö muuten kukaan mistä voisin ostaa polarin syke/kalorimittarin itselleni? 

3,2,1 GO!!!

En jaksa enään päivääkään elää epäterveellisesti ja surea sitä, mitä peilistä näkyy.
Toivon todella, että tämän blogin pitäminen auttaa minua pysymään motivoituneena ja taistelemaan eteenpäin ylipainoa vastaan, joten tästä se kaikki nyt sitten lähtee ja aion tosissaan muuttaa elämäntapojani ja päästä tavoitteeseeni.
Listaan tähän pituuteni ja painoni, jotta pääsette tekin perille lähtökohdistani! :)

Pituus: 167cm
Paino: 84kg

Olen painoindeksin mukaan merkittävästi lihava ja sen kyllä näkee peilistäkin ja tuntee.
Tavoitteenani on pudottaa kesäkuuhun mennessä 10kg ja siitä eteenpäin sitten uusilla elämäntavoilla loput 10kg. Eli tavoitteena on painaa pysyvästi noin 64kg :)

En siis aina ole ollut lihava, vaan herkkusuu joka harrasti ennen paljon liikuntaa. Noin 15- vuotiaana minulle tapahtui jotakin..en enään jaksanut liikkua niinkuin ennen ja koulukin meni nyt miten meni. Masennuin luultavasti hyvin lievästi, mutta siitäkin onneksi päästiin. Valitettavasti noiden aikojen jäljet kummittelee vielä tänäkin päivänä ja olen jo kyllästynyt siihen miten paljon ylimääräistä on kehossani ja miten ahdistavan huono on välillä olla, joten nyt siis loppui tekosyyt ja aletaan parantamaan sitä itsekuriakin, jotta saadaan tuloksia aikaiseksi!